Bisakah Shakti Mat benar-benar membantu mengatasi kecemasan, stres, dan tidur?

Dalam hal perawatan diri, kesehatan, atau mengobati kecemasan, sering kali terasa seperti perbaikan ‘penyembuhan semua’ baru yang dilakukan setiap lima menit – tetapi satu yang baru-baru ini menarik perhatian kami: Matras Shakti.

Hal pertama yang pertama, untuk menghilangkan kebingungan dengan cepat, Shakti Mat adalah spesifik merek tikar akupresur (suatu bentuk terapi alternatif), dan merupakan sesuatu yang telah beredar selama lebih dari satu dekade, tetapi popularitasnya meningkat dalam beberapa tahun terakhir (bahkan Aldi menelurkan versi tiruan).

Tapi bagaimana cara kerja tikar akupresur? Apa manfaat Shakti Mat? Dan yang paling penting, Mengerjakan mereka bekerja (untuk masalah kesehatan mental dan fisik)? Kami memberikan tantangan kepada seorang penulis untuk meninjau satu dan meminta seorang ahli untuk pendapat mereka…

Apa manfaat Shakti Mat?

Shakti Mats – dan tikar akupresur pada umumnya – diklaim dapat membantu penggunanya dengan sejumlah penyakit fisik dan mental yang berbeda, termasuk:

• Mengurangi stres
• Meningkatkan kualitas tidur
• Pemulihan ketegangan otot
• Tingkat energi yang lebih baik
• Sakit punggung dan leher
• Menenangkan sakit kepala
• Mendukung sirkulasi

Bagaimana cara kerja Shakti Mat?

Gagasan umum di balik Tikar Shakti (dan pesaingnya) adalah bahwa beberapa paku yang melekat pada setiap tikar dirancang khusus untuk menargetkan otot Anda dengan cara yang paling santai. Sekarang, kami menyadari bahwa ‘beberapa paku’ dan ‘santai’ tidak persis terdengar seperti mereka secara alami bekerja bersama dalam sebuah kalimat, tetapi rasa sakitnya sebenarnya tidak semuanya. itu buruk (kita akan membahasnya dengan benar sebentar lagi…).

“Akupunktur menusuk kulit dengan jarum; akupresur memberikan tekanan yang cukup pada titik akupunktur untuk merangsangnya,” jelas Sahar Hooti, ​​ahli akupunktur dan pendiri Klinik AcuCare. Dia menambahkan bahwa stimulasi ini dapat mengurangi stres Anda, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan energi, meredakan ketegangan otot, dan meredakan nyeri, berkat jarum yang membantu mengatur kadar kortisol, hormon stres.

“Meskipun wajar untuk menghasilkan kortisol, tekanan kehidupan modern dapat menyebabkan kelebihan produksi,” kata Hooti. “Jarum merangsang respons saraf yang memicu wilayah otak yang menghasilkan endorfin dan serotonin, yang merupakan obat penghilang rasa sakit alami dan membantu menyeimbangkan kadar kortisol. Hal ini menyebabkan tingkat kecemasan Anda menurun dan tidur Anda membaik.”

Mat bukanlah pendekatan yang tepat sasaran, tetapi asalkan Anda dapat menggunakannya dengan aman (beberapa kondisi medis menghalangi Anda untuk menggunakannya, dan tidak diperbolehkan jika Anda hamil), Hooti yakin ini bisa berhasil. “Jika Anda menekan titik mana pun cukup lama, itu akan berpengaruh. Apa pun yang merangsang ujung saraf Anda dan membuat Anda merasa lebih baik hanya bisa menjadi hal yang baik.”

Apakah Shakti Mat menyakitkan?

Satu pemberani Kosmopolitan Inggris staf tertarik untuk mencoba The Shakti Mat dan berkata: “Awalnya saya berhati-hati untuk menurunkan kulit telanjang saya dengan lembut ke ribuan runcing, paku logam, tetapi setelah melakukannya perlahan, saya terkejut menemukan itu sebenarnya tidak terlalu sakit. Pada awalnya, sensasinya mirip dengan terbakar sinar matahari tetapi setelah beberapa menit (dan beberapa napas dalam), saya menjadi terbiasa dan mulai – berani saya katakan? – menikmatinya.”

Dia menambahkan, “Saya menguji kombo Shakti Mat (terdiri dari tikar dan bantal), yang dijual seharga £98 secara total, yang berarti saya berbaring di atas tikar datar untuk punggung saya dan memiliki bantal melengkung yang berfokus pada leher juga. Berhati-hatilah agar rambut Anda tidak tersangkut di bantal leher, karena itu pasti tidak menyenangkan mencoba mengurai kusut. “

Secara keseluruhan, dia mengatakan pengalaman itu positif. “Saya sering mengalami sakit punggung dan masalah leher setelah jatuh yang parah beberapa tahun yang lalu mengakibatkan whiplash. Sakit punggung itu pasti meningkat sekarang karena kita semua bekerja dari rumah lebih banyak dan tidak memiliki kursi kantor yang layak. Matras Shakti mengurangi beberapa kekakuan saya dan membuat saya merasa dingin setelahnya, dengan perasaan ngilu yang menyenangkan menjalar ke seluruh tubuh saya pada saat yang sama – dengan cara yang sama setelah dipijat Anda bisa merasa mengantuk, tetapi kemudian lebih energik.”

Dia menambahkan, “Mungkin itu efek plasebo atau fakta bahwa berada di atas matras memaksa saya untuk meletakkan telepon saya untuk sementara waktu, dan hanya berbaring diam – jarang hari ini – tetapi bagaimanapun juga, saya dapat memastikan bahwa saya merasa lebih baik mengikuti pengalaman Shakti saya daripada sebelumnya. Sensasi terbakar itu bisa dengan mudah menjadi sangat adiktif.” Poin plus lainnya? Matras Shakti dapat dengan mudah digulung setelahnya dan disimpan tanpa menghabiskan terlalu banyak ruang.

Apakah Shakti Mat baik untuk ketegangan otot?

Orang lain telah merekomendasikan tikar sebagai bermanfaat untuk Sindrom Kaki Gelisah dan sebagai cara yang baik untuk menenangkan otot setelah berolahraga atau berolahraga (salah satu pemain rugby yang kami ajak mengobrol saat meneliti tikar tidak bisa berhenti menyanyikan pujiannya di bagian depan itu).

Apakah Shakti Mat baik untuk kecemasan dan stres?

Sebagai milik kita Kosmopolitan Kata staf, dia pasti merasa lebih rileks dan berenergi setelah menghabiskan beberapa waktu di atas matras. Tetapi jika Anda bergumul dengan stres dan kecemasan sedemikian rupa sehingga berdampak pada kehidupan Anda sehari-hari, kami selalu menyarankan untuk menghubungi dokter Anda untuk mengobrol.

Metode perawatan diri lainnya untuk dicoba

Tidak ada salahnya mencoba lebih banyak metode perawatan diri – selain Shakti Mat jika Anda ingin mencoba – untuk memperbaiki hal-hal seperti stres dan kecemasan. Faktanya, ini didorong secara aktif, kata kami. Jika Anda masih memiliki waktu luang beberapa jam pada hari Minggu sore dan Anda benar-benar mendambakan ultimate zen, ada banyak teknik lain yang dapat Anda coba – baik dengan atau tanpa Shakti Mat baru Anda…

Latihan pernapasan

Seperti yang dikatakan penulis kami, diperlukan tarikan napas dalam-dalam sebelum dia terbiasa dengan matras dan mulai merasakan hasilnya. Tetapi teknik pernapasan tertentu adalah taktik kesehatan bersertifikat dan sering digunakan dalam praktik lain seperti meditasi dan yoga untuk menghilangkan stres dan membantu Anda rileks.

Harvard Medical School mengungkapkan pernapasan dalam melepaskan Anda dari “pikiran dan sensasi yang mengganggu,” dan merinci cara melatih fokus napas dengan sempurna. Pertama, Anda harus bernapas perlahan melalui hidung, dan biarkan dada dan perut bagian bawah naik saat Anda mengisi paru-paru. Kemudian, biarkan perut mengembang sepenuhnya sebelum bernapas perlahan melalui mulut atau hidung – mana yang terasa lebih alami.

Mereka merekomendasikan untuk berlatih teknik ini selama 10-20 menit setiap hari, yang merupakan jumlah waktu yang tepat untuk sesi Shakti Mat.

Meditasi kesadaran

Meditasi mindfulness membantu Anda memperlambat pikiran yang berpacu, melepaskan hal-hal negatif, dan menenangkan tubuh dan pikiran Anda. Anda dapat mempraktikkannya kapan saja, (termasuk saat menggunakan Shakti Mat), dan yang diperlukan hanyalah duduk diam dan memperhatikan pikiran, suara, ditambah sensasi pernapasan dan bagian tubuh lainnya. Setiap kali pikiran Anda mulai mengembara, Anda harus mencoba dan fokus kembali.

Buatlah jurnal kesehatan

Selain mengurangi dan menghilangkan stres, psikolog mengatakan bahwa membuat jurnal kesehatan baik untuk memperbaiki suasana hati dan meningkatkan kebahagiaan Anda secara keseluruhan. Ini membantu Anda memproses hal-hal yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari, belum lagi mengatur emosi dan meningkatkan kepercayaan diri.

Jika Anda memasukkan rencana kesehatan ke dalam jurnal Anda, Anda dapat menyeimbangkan kebutuhan fisik, emosional, dan mental dengan lebih baik. Ini juga mengingatkan Anda tentang tujuan perawatan diri Anda – baik yang telah Anda capai atau mungkin cita-citakan.

Coba tikar akupresur sendiri:

---